Denna webbplats är skyddad av hCaptcha och hCaptchas integritetspolicy . Användarvillkor gäller.
Here you can place an explanation or answer to the question.
Nej, kroppen gör om kreatin till kreatin fosfat vilket sedan bryts ner till ATP vilket är kroppens valuta för energi.
Du kan ta den med eller utan mat. Den kan vara lätt stimulerande och därför rekommenderas det att ta den tidigare under dagen och inte tillsammans med kaffe.
Det finns olika kvalite på kreatin. Det bästa och mest studerade är mikroniserat kreatin monohydrat - som är just det vi har.
Nej i pulver.
Kreatin hjälper hjärnans energi genom att öka ATP-regenerering, vilket möjligen förbättrar kognitiva prestanda. Studier tyder på att kreatin kan hjälpa mot trötthet, hjärndimma och sömnbrist under stressiga förhållanden.
Ja dina stora muskelgrupper kan binda sig vatten, något som försvinner när du slutar.
Kreatin drar in vatten i dina musklers celler. Hos vissa vältränade med mycket muskler kommer hålla fast vid detta vatten, vilket resulterar i att muskler i ben och armar binder vatten men inte i hela kroppen.
Nej, kreatin fyller på ATP depåerna, förbättrar syresättningen i hjärtat, ökar energin och kognitiva förmågan.
Mayo Clinic anser den som ofarlig vid intag av rekommenderad dos under en period av fem år.
Inga studier har visat påverkan på bröstmjölkens komposition men har inte heller hittats några som tydligt menar att det är ok.
Å andra sidan så är kolostrum väldigt rik på kreatin och ju längre modern ammar deste mer avtar koncentrationen av kreatin.
Inga studier visar på magsmärta som biverkning.
3-6g per dag.
Ifall du tar det för träningens skull, tar du kreatin innan träning, annars när som helst under dagen.
Du kan ta det med eller utan mat, när som helst under dagen.
Nej, vi rekommenderar inte att barn tar kreatin.