För vem passar L-Glutamin?
L-Glutamin är en mångsidig aminosyra som passar dig som vill stödja återhämtning, tarmhälsa och immunförsvar – särskilt vid fysisk, psykisk eller metabolisk belastning.
Den är särskilt användbar för:
- Tränande eller fysiskt aktiva personer – då glutamin kan bidra till snabbare muskelåterhämtning och minska träningsvärk.
- Personer med känslig mage eller mag–tarmbesvär, exempelvis IBS eller ”läckande tarm”, eftersom glutamin hjälper till att stärka och reparera tarmslemhinnan.
- Vid stress eller långvarig sjukdom – kroppens glutaminnivåer kan sjunka vid fysisk eller psykisk stress, vilket gör tillskott extra värdefullt.
- Personer med nedsatt immunförsvar – glutamin fungerar som bränsle för immunceller och kan stödja kroppens naturliga läkning.
Hur och när ska jag ta L-Glutamin?
Ta 1 matsked (ca 5 g), 1–2 gånger per dag. Pulvret kan enkelt blandas i vatten, juice eller smoothie – det löser sig lätt och har en mild, neutral smak.
För återhämtning rekommenderas intag på morgonen eller direkt efter träning.
Vid mag–tarmbesvär tas det med fördel på tom mage, t.ex. 30 minuter före frukost, för bästa upptag.
L-Glutamin kan användas dagligen och anpassas efter ditt behov och syfte.
Finns det något jag kan kombinera L-Glutamin med för bättre effekt?
Ja, L-Glutamin går utmärkt att kombinera med andra kosttillskott. För förbättrad återhämtning efter träning kan du med fördel kombinera det med Kreatin och OptiMSM, som båda stödjer muskelreparation, prestation och minskad träningsvärk.
L-Glutamin fungerar även bra tillsammans med andra tillskott för tarmhälsa eller immunstöd, beroende på ditt behov.
Finns det något jag inte bör kombinera L-Glutamin med?
Nej, det finns inga kända interaktioner mellan L-Glutamin och andra kosttillskott. Det är generellt säkert att kombinera med andra produkter som en del av din dagliga rutin.
Kan jag ta L-Glutamin om jag är gravid eller ammar?
Ja, det går bra att ta L-Glutamin om du är gravid eller om du ammar.
Vad skiljer denna produkt från andra liknande produkter på marknaden?
DoctorDiamantis L-Glutamin håller hög kvalitet och är tredjepartstestad för renhet, styrka och säkerhet. Produkten innehåller rent L-glutamin utan tillsatser, vilket gör den till ett tryggt och effektivt val för dig som vill ha ett tillskott med dokumenterad kvalitet och hög biotillgänglighet.
Finns det några biverkningar?
L-glutamin anses generellt vara säkert och har få biverkningar när det tas i de rekommenderade doserna.
Finns det några kliniska studier som stöder produktens effekt?
Ja, det finns flera kliniska studier som stöder användningen av L-Glutamin inom olika områden:
- Muskelåterhämtning: En studie publicerad i Nutrients visade att L-glutamin kan minska muskelskador efter intensiv träning, vilket resulterade i lägre nivåer av muskelskademarkörer som kreatinkinas och myoglobin hos idrottare. (PubMed)
- Immunförsvar: Forskning visar att L-glutamin är en viktig energikälla för immunceller och bidrar till att stärka immunförsvaret, särskilt under fysisk eller psykisk stress. (PubMed)
- Tarmhälsa: En översiktsartikel i International Journal of Molecular Sciences rapporterade att L-glutamin kan främja tarmens hälsa genom att stödja tarmcellernas tillväxt, reglera tight junction-proteiner och minska inflammation, vilket är särskilt relevant för personer med tillstånd som IBS eller läckande tarm. (PubMed)
Dessa studier bekräftar L-glutaminets mångsidiga användningsområden och effekt i kroppen.
Hur lång tid tar det innan jag märker resultat från produkten?
Tidsramen beror på vad du använder produkten för. Vid fysisk träning kan du uppleva förbättrad återhämtning inom några dagar till en vecka. För tarmhälsa, som vid IBS eller känslig mage, kan det ta några veckor innan du märker tydliga förbättringar. Effekter på immunförsvaret är oftast mer gradvisa och upplevs över tid, särskilt om ditt immunförsvar är nedsatt.
Hur länge kan jag ta den?
L-glutamin är generellt säkert att använda under längre perioder, särskilt som stöd vid träning eller för maghälsa. Du kan ta det kontinuerligt i flera veckor eller månader beroende på behov. För muskelåterhämtning används det ofta regelbundet, och för mag-tarmbesvär kan längre användning ge bästa effekt. Vid långvarigt intag är det alltid klokt att rådgöra med läkare eller terapeut, särskilt om du har underliggande hälsoproblem.
