Selen är ett livsnödvändigt spårämne som kroppen endast behöver i små mängder, men som fyller flera viktiga funktioner. Det är särskilt intressant för vuxna som vill säkerställa ett tillräckligt intag via kosten eller ett tillskott.
- Immunförsvaret: Selen bidrar till immunsystemets normala funktion.
- Cellerna och oxidativ stress: Selen bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress
- Fertilitet: Selen bidrar till normal spermatogenes (bildning av spermier)
- Hår och naglar: Selen bidrar till att bibehålla normalt hår och normala naglar.
- Sköldkörteln: Selen bidrar till normal sköldkörtelfunktion
Lågt selenintag kan förekomma i delar av Europa där jorden innehåller lite selen, inklusive Sverige. En varierad kost är det bästa sättet att tillgodose behovet, men vid ensidiga matvanor, hög ålder eller särskilda behov kan ett tillskott vara ett alternativ.
Hur och när ska jag ta Selenium?
- Dosering: 1 kapsel dagligen (200 µg), om inget annat rekommenderas.
- Tidpunkt: Kan tas när som helst under dagen, men helst i samband med måltid för bästa upptag.
Hur länge kan jag ta Selenium?
Selen är ett livsnödvändigt spårämne som kroppen behöver kontinuerligt i små mängder. Ett dagligt intag via kost eller tillskott kan bidra till att upprätthålla normala selenvärden.
Finns det något jag kan kombinera Selen med för bättre effekt?
Selen och vitamin E har båda antioxidantfunktioner i kroppen enligt godkända hälsopåståenden. De verkar var för sig genom olika mekanismer för att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Finns det något jag inte bör kombinera Selenium med?
Selen har inga kända interaktioner vid normala intagsnivåer, men mycket höga doser av vissa mineraler, såsom järn eller zink, kan påverka upptaget av selen i tarmen. Om du använder järn- eller zinktillskott i högre doser, kan det vara klokt att ta dem vid olika måltider för att optimera upptaget.
Vad skiljer Selenium från andra liknande produkter på marknaden
DoctorDiamantis Selenium innehåller den patenterade formen av selen – Selenium Select® – i kombination med vitamin E. Båda dessa ingredienser är noggrant utvalda för sin höga kvalitet och funktion. Selen förekommer i flera former, men L-selenometionin (som finns i Selenium Select®) är en form som kroppen lätt absorberar och använder. Kombinationen med vitamin E gör produkten särskilt attraktiv eftersom båda ämnena bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Finns det några biverkningar?
Vid rekommenderad dos (200 µg per dag) är selen säkert för friska vuxna och ger normalt inga biverkningar. Den övre gränsen för säkert dagligt intag (UL) är 300 µg enligt EFSA. Vid intag över 400 µg per dag under längre tid kan risken för oönskade effekter öka.
Rådfråga alltid hälso- och sjukvårdspersonal innan du tar kosttillskott i höga doser eller under längre tid.
Finns det några kliniska studier som stöder produktens effekt?
Det finns godkända hälsopåståenden för selen och vitamin E enligt EU:s förordning 432/2012. Dessa baseras på vetenskaplig dokumentation och omfattar bland annat bidrag till immunsystemet, skydd av celler mot oxidativ stress och stöd för sköldkörtelfunktion.
Kan barn använda Selenium?
Produkten är inte avsedd för barn. Behovet av selen hos barn är lägre än för vuxna, och kosttillskott bör endast ges till barn efter rekommendation från hälso- och sjukvårdspersonal.
Kan ammande eller gravida använda Selenium?
Ja, selen är viktigt under graviditeten eftersom Selen bidrar till normal sköldkörtelfunktion och immunsystemets normala funktion.
Rekommenderat dagligt intag:
Gravida: ca 1,5 µg/kg kroppsvikt, vilket motsvarar ungefär 60–70 µg/dag.
Ammande: Behovet ökar något under amning, till ca 75 µg/dag, eftersom selen även överförs till bröstmjölken.
